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Sin embargo a diferencia de la primera fase que dura 7 días, la fase crucero no tiene un tiempo definido de duración. Esta fase dura hasta que el cuerpo llega al peso ideal.

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Cuando el cuerpo llega a ese peso, entonces la fase crucero acaba y se inicia la tercera fase, la fase de estabilización. La fase crucero, a pesar de ser muy estricta, no es tan radical como la fase de ataque.

La dieta dukan es una dieta considerada Dieta dukan fase crucero perdida lenta de peso. Fué creada por un médico francés llamado Pierre Dukan. Esta fase también recomienda la reducción del consumo de carbohidratos así como en la fase de ataque. A pesar del consumo semejante de alimentos, existe una diferencia entre la fase crucero y la fase de ataque. Sin embargo, la ingestión de hortalizas y verduras es un poco estricto. El consumo de estos vegetales se realiza en días alternos.

Para consumir los alimentos fase crucero todos los días, son los siguientes:. Algunos de estos carbohidratos prohibidos son refinados como, por ejemplo: pastas, arroz, harinas, dulces y frutas.

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Algunos ejemplos son: carnes grasas como bistec, costilla picaña, etc. La fase crucero dukan realmente promueve el adelgazamiento. El objetivo de esta fase es, como su nombre lo indica, consolidar tu peso en el peso ideal para que no los recuperes. Una fase de consolidación bien hecha nos sirve para encontrar el equilibrio entre lo que queremos comer y lo que podemos comer.

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Una característica inportante es que esta etapa a su vez se divide en Dieta dukan fase crucero perdida lenta de peso subetapas: Consolidación 1 y Consolidación 2. Cada una de ellas de la mitad del tienpo en que estés en la fase de Consolidación. Existe una lista con alimentos que Pierre Dukan estima que usted puede tomar a voluntad, estando divididos en 72 alimentos de origen animal y vegetal, es decir proteínas puras y 28 alimentos de origen vegetal que completarían el listado de proteínas y verduras.

En su web podemos encontrar la lista de los alimentos clasificados por su origen, por ejemplo en las aves de corral se recomienda el bistec de avestruz, el pollo o la codorniz entre otros.

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También hay mucha gente que dice que, tras dejar de lado la dieta Dukan, han recuperado el peso perdido con creces de todas formas, nosotros te enseñaremos a llevar correctamente la dieta para que esto no te ocurra.

La dieta Dukan ha sido puesta, por lo tanto, en el punto de mira de diversos estudios para comprobar su efectividad y peligrosidad.

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Este régimen se puede catalogar como una dieta proteinada contiene alto contenido proteico, pero no entran dentro de ella los hidratos, por ejemplo y algunos expertos dicen que puede afectar negativamente al hígado, aunque muchos otros afirman justo lo contrario. De esta forma en los primeros días, se pierde sobretodo agua y glucosa de ahí que se Dieta dukan fase crucero perdida lenta de peso un gran volumen corporal.

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Natalia S. Natalia pesa Este es su diario de comidas de su primera semana:. Pierre desaconseja empezar en fase Ataque cuando el peso a perder es inferior a siete quilos dice que en ese caso es mejor iniciar la dieta directamente en Conso I. Estamos hablando de gramos: eso es agua.

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Me gustaría haceros una pregunta: El estreñimiento es normal con DUkan, pero Desde la primera noche y como no puedo tomar arroz blanco No quiero dejar la dieta y no sé si tiene que ver o no. Que al 70 x ciento de las personas que hacen esta dieta les de estreñimiento no quiere decir que el efecto contrario se descarte. Ejercicios para adelgazar el abdomen y cintura rapido para hombres.

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Tras haber superado la primera fase de ataque, llega la fase de crucero. En la mayoría de los casos dieta y placer no siempre van de la manoDieta dukan fase crucero perdida lenta de peso es importante no llegar a aburrirse y cansarse, pues si esto ocurre las probabilidades de abandono son mucho mayores. Pero eso no quiere decir que la pérdida no exista. Se llama escalón por la sensación de alternancia entre estancamiento y pérdida de peso. Un ritmo mucho menor que con la anterior fase.

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La fase de consolidación dura 10 días por kilo perdido para evitar efecto rebote. Esta fase es de por vida y se recomiendan tres cucharadas de salvado de avena y 20 minutos de ejercicio diarios.

Aumenta la vitalidad gracias a realizar ejercicio diario. Estos son los alimentos NO permitidos en las primeras fases y que Pierre Dukan recomienda tomar con moderación en la fase de estabilización :. La falta de fibra puede provocar problemas de estreñimiento en personas propensas.

Debido a su alto contenido en proteínas se recomiendo consultar antes con un médico. Inicio Alimentación sana La Dieta Dukan.

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